老年人按摩助眠法

老年人一般难以入眠，睡不着的时候比较多，一般说来，这是由于老年人的生理和心理变化而自然出现的情况，应该视为正常现象。但是，此种现象频频发生，以至彻夜难以入眠、辗转反侧，既耗费了精力和体力，还得不到正常的休息，这就不再是正常的现象了。如果不是内脏器官失调的征兆，至少也在威胁着老年人的寿命。

老年人失眠的原因多种多样，为了防止老年人失眠，最好的办法是找出失眠的原因来加以克服和消除。但是，我国传统的按摩方法，有时不仅可以改善人的睡眠状态，还可以起到强身健体的作用，不妨一试。

老年人按摩助眠法就是一种极为简单而又方便易行的方法，其具体按摩方法如下：

1 取坐姿，双手合十，对搓生热；

2 以右手掌按摩左上肢30～50次，左手掌按摩右上肢30～50次（摩擦时要自下而上进行）；

3 双手合十，对搓生热；

4 以右手掌按摩左下肢30～50次；左手掌按摩右下肢30～50次（摩擦时仍然要自下而上进行）；

5 双手合十，对搓生热；

6 以右手掌按摩左脚脚心50～80次；左手掌按摩右脚脚心50～80次。

全部动作进行一次为10～15分钟为一次。